医生提醒:高甘油三酯症不用愁,7件小事做好了,血脂稳一生

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生涯中,经常会听到血脂,而甘油三酯是血液内里的一种脂类,也是人体内的主要能量泉源之一。现在很多人检查的时刻,会发现甘油三酯猛增,这称为高甘油三酯血症,它有原发的和继发的,也有和疾病、服药有关的,但绝大多数是与生涯方式和糖尿病、肥胖、高血压等直接关联。

血液中的甘油三酯增高,会导致血液粘稠度增添,进而导致血液流速变慢,血小板群集,甚至会使得血中纤维蛋白的消融减低,血液高凝。而且还会让脂质沉积在动脉血管壁内,加速动脉粥样硬化,严重时诱发心肌梗死。

高甘油三酯症需重视,平时一顿肉,一顿糖都可能使得甘油三酯值猛增,因此建议,若是检测甘油三酯高了,想要制止患上心脑血管病的,最好做好以下7件事,血脂稳到老。

高甘油三酯症不用愁,7件小事做好了,血脂稳一生

1. 中药食疗

乌麦霜桑液主要是用益生菌去发酵荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等6种食物,这些食物都具有血管清道夫之称,其所含的芦丁,亚油酸,元素铬,菊花多糖等物质可分解胆固醇,消灭血液中的脂类,同时具有软化血管,改善血管硬化的益处。

2. 饮食热量控制

尤其是糖、含饱和脂肪高的食物,能几个小时内就让甘油三酯猛增,建议如少吃点奶酪、全脂牛奶、,红肉,肥肉等食物。

3. 糖摄入量控制

若是检查甘油三酯已经增高,最好不要再吃糖,平时像是汽水、烘焙糕点、谷物早餐、调味酸奶和冰淇淋等要少吃。

4. 脂肪要少吃

尤其是反式脂肪,对甘油三酯影响最大,因此建议少吃薯条、饼干、蛋糕、薯片、人造黄油等食物。另外饱和脂肪酸也少摄入,少吃些红肉、冰淇淋、奶酪等食物。

5. 多吃含粗纤维多的食物

好比早餐可以选择吃浆果加燕麦片;午餐可选择吃蔬菜和豆类食物;晚餐可选择糙米或藜麦,少吃土豆或面食。

6. 保持一定的运动量

天天磨炼30分钟,运动时确保要出汗和心跳加速。这样可以降低20%-30%的甘油三酯。

7. 食疗配合降脂药

在改变生涯习惯的同时,也举行食疗,而食疗最好和降脂药搭配,好比贝特类药物、烟酸、他汀类药物等。用药方面建议以医师的指导为主。

来源:鹿骨全蝎胶囊

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