医生提醒:这5种睡眠姿势,可能是你身体不适的祸根

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细节决议成败,这里我想说,细节也决议康健!就拿睡觉来说,人人都睡觉,睡觉是人生的大事之一,但许多人都忽略了细节好比睡姿,没有注重到:欠好的睡姿会给我们的康健带来损害。这里枚举的常见五种睡姿,是让人身体不适的祸根。那么,到底是哪五种睡姿呢?

五种可能导致人身体不适的睡姿

首先要指出,对于差别人,可能差别睡姿影响要大一些,不是一概而论。

(1)仰卧睡:

仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。仰卧能将身体的重量平均分配在一个较大的面积上,为脊柱提供了最佳的承托能力,有益于脊柱康健。然则人在仰卧睡时,舌头因地球引力落向口腔后部,可使呼吸道变窄,导致打鼾和睡眠呼吸暂停的发生,发生的概率比侧卧时增加一倍。

此外,仰卧睡与日间困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等疾病有一定的关联,肥胖人群尤易发生。

(2)趴着睡:

婴幼儿尤其需要注重制止。

虽然趴着睡可让呼吸道打得更开,能预防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。但实际上趴着睡容易引起肌肉疲劳、手疼和手麻等征象,久而久之会间接加重腰痛症状。此外,趴着睡时,还会给心脏和肺都带来伟大的榨取,使得肺没办法正常扩张,呼吸幅度受限。

(3)虾式睡:

所谓虾式睡,就是指睡觉经常缩成一团睡,蜷曲双脚,双臂和双腿靠在一起。天气一冷时,许多怕冷的人往往不自觉就钻进被窝后缩成一团睡着了。这样睡觉似乎更相符快速取暖和原理,但却对腰部造成伟大危险。虾式睡时间久了,腰背肌肉不能获得充实舒展放松,容易让人感应腰酸背痛。

(4)蒙头睡:

危险的姿势!

蒙头睡觉时,被窝里的空气污浊,氧气含量很低,人睡久了容易导致胸闷、憋气,经常睡到午夜就会憋醒,让人感应头昏脑涨,睡眠质量很低。此外,有些人家里的被子不常洗濯,被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体内,使人容易患呼吸系统疾病等。

(5)枕着胳膊睡:

枕着胳膊睡觉,这也是一种很欠好的睡觉习惯。由于枕臂睡觉时间稍长会使胳膊供血不足,造成手臂酸麻甚至暂时性失去知觉等。长时间云云,会造成手臂乏力甚至肌肉萎缩等。此外,枕着手臂睡觉还易诱发反流性食管炎、胸闷难受等症状。这是由于双臂抬高时,由于肌肉牵引,膈肌会发生移位,使腹腔中的压力增强,榨取胃部,导致食物连同消化液一起返流入食管,致使食管黏膜充血水肿,甚至发生溃烂等;上升的膈肌同时还会榨取肺部,造成呼吸不畅,从而发生胸闷、疲劳和乏力等不适症状。

结语

总之,上述不良睡姿会损害人的康健。笔者建议,每个人应该凭据自身情形选择合适的睡姿,好比差别的疾病患者就应接纳差别的睡姿,好比易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。一般而言,睡觉最好选择右侧卧位,不宜选左侧卧位和俯卧位。

最后,值此天下睡眠日之际,关于睡眠另有一点非常重要,那就是选择合适的床垫,既康健又舒适的床垫可以保证优越的睡眠质量!这里有个好消息分享给人人,3月21日,天下睡眠日,喜临门公布全新双核抗菌防螨系列产品,敬请期待!

来源:黑倍王

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