交通方式可以提供主要的康健益处

起劲的交通方式可以提供主要的康健益处。

一项新的全国性研究显示，在英国4300万成年人中，步行和骑自行车上班与较少的心脏病发作有关。

在2011年步行或骑自行车上班较为普遍的区域，在接下来的两年里，男性和女性的心脏病发病率都有所下降。心脏病的主要危险因素是缺乏磨炼、超重、吸烟和糖尿病。

经由调整后，研究人员发现，在某些情况下，起劲的通勤与分外的康健福利有关。对于步行上班的女性来说，第二年的心脏病发病率下降了1.7%。对于骑车上班的男性来说，第二年的心脏病发病率也响应降低了1.7%。磨炼作为上下班的一种手段，与较低水平的心脏病发作有关。定期磨炼的利益是多方面的，我们支持辅助每个人变得和保持活跃的倡议。

政府已认识到起劲运动的潜力，有助于解决身体不流动、气候变化、空气污染和拥挤问题。尽管如此，作为通勤的一部分，磨炼的比例仍然很低。这项研究查看了2011年英国人口普查数据，其中包罗4300万25~74岁在英国就业的人，发现11.4%的人是活跃的通勤者。步行比骑自行车更受欢迎（8.6%比2.8%）。

虽然我们不能肯定地说，起劲的上班旅行可以降低心脏病发作的风险，但这项研究解释晰这种关系。国家和地方决策者为提高骑自行车和步行上班率所作的更大起劲，可能会因未来人口康健状况的改善而获得回报。

与吸烟、肥胖、糖尿病和经常磨炼等心血管康健更主要的决定因素相比，起劲上下班的影响相当小。然而，这项研究清楚地解释，在上班途中磨炼有可能在全国范围内改善康健和福祉。在英国人口普查中，自动通勤被界说为以“自行车”或“步行”为主要交通方式上班的人。

英格兰各地地方政府之间的起劲出行率差异很大，只有5%的人步行或骑自行车到一些政府部门事情，而在其他区域则高达41.6%。在2011年的人口普查数据中，起劲出行也存在性别差异，骑车上班的男性多于女性（3.8%比1.7%），步行上班的女性多于男性（11.7%比6.0%）。政府现在的目的是到2025年使骑自行车的人数翻一番。

激励人们尽可能起劲地旅行是非常主要的。这对他们的康健、心理以及环境都有利益。需要看到自行车和步行基础设施的伟大改善，以辅助人们对自己的门路更有信心，并激励他们脱节对私家车的依赖。

考虑到我们越来越忙碌、经常久坐的生涯，找时间磨炼可能很棘手。但磨炼不一定要有昂贵的健身房会员资格，也不一定要花几个小时在跑步机上。把油门换成脚踏车踏板是一个让你天天心跳加速的好方式。若是这不是一个选择，那么把车停在几条街外或提前几站下车，就能为更长寿、更康健的生涯铺平道路。

泉源：Association of prevalence of active transport to work and incidence 

of myocardial infarction: A nationwide ecological study. European Journal 

of Preventive Cardiology

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.12.20