实在牛奶是一直提倡的饮食，在人体的康健中也发挥着十分主要的作用，除了富含的卵白质能够辅助增强免疫力，另有有合成胶原卵白的作用，以及预防骨质松散的作用等，其中富含的钙也异常的厚实，对于生长发育，以及预防骨质松散有主要的作用，而且钙对神经系统也有很主要的影响，以是中国住民膳食指南中，建议国人每人天天摄入的奶及奶制品为300g。不外差别的人对于奶的接受度差别，很多人由于历久不喝奶，现在重新喝的时刻也会泛起一些问题，好比乳糖不耐受，那么喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐受吗？哪3种喝奶的方式才更康健？

喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐受吗？

正常情形下，人的身体中是有乳糖酶的，由于从出生就喝奶生长，固然也有特殊情形，出生后体内缺乏这种酶，然则这种情形异常的少。然则，随着岁数的增进，很多人就最先断奶了，不仅是奶粉，长大以后任何奶都不喝来，久而久之，这种乳糖酶就逐渐的消逝了，以是久不喝牛奶的人，在喝牛奶的时刻，乳糖无法被剖析，喝牛奶后会泛起腹泻，这种情形被称为乳糖不耐受。

然则，只要喝牛奶泛起腹泻就是乳糖不耐受吗？也不一定，这与差别的人的肠胃情形有关，牛奶自己性平，不寒不热，然则也容易寒和热，会受到体质的影响，若是自己胃寒的人若是空腹喝牛奶会泛起腹泻的问题，这种情形只要制止空腹喝牛奶就可以了，若是是非空腹的情形喝牛奶，照样泛起腹泻，那么才可以思量可能是乳糖不耐受了，不外乳糖不耐受也并不是不能调整，天天喝牛奶50ml，制止喝冰牛奶，逐渐的调整，是可以纠正乳糖不耐受的。

哪3种喝奶的方式才更康健？

再好的食物，若是吃的方式纰谬，也会给身体带来危险，牛奶也是一样，究竟有一些人在喝牛奶的时刻，常会泛起腹泻的问题，而这种腹泻无关乳糖不耐受，主要是由于方式纰谬，以下有3点要注意，这样喝牛奶才更康健：

1.不要喝冰牛奶，鲜牛奶的保留一样平常都是在冰箱中，很多人会直接拿出来喝，并没有加热，这种情形很容易造成腹泻，缘故原由不在牛奶上，而是在寒凉上，就算是其他的食物，也容易造成腹泻，尤其是炎天的时刻，很多人喜欢把饮品放在冰箱中，喝的时刻可以解暑，然则一定要注意，这样很伤伤胃，建议肠胃弱的热着喝，肠胃好的常温喝。

2.不要空腹喝牛奶，提到这里，可能有人要说了，这也不能空腹吃，那也不能空腹吃，以为很贫苦，然则没办法，由于每个人的肠胃情形不一样，由于现在的很多人不良的饮食习惯，造成了肠胃比较弱，若是在空腹喝牛奶的时刻就会造成腹泻，这样的人还不是少数，以是喝牛奶的时间要调整，若是以为贫苦，那么建议两餐之间喝牛奶，看成加餐，另有助于控制体重，这样也能制止腹泻的问题。

3.不要大量喝牛奶，不论什么食物，一次性吃的过多，都市给身体增添肩负，无论是牛奶也好，水果也好，吃的过多，都市造成腹泻，肉吃了会造成便秘，还会增添肝肾的代谢肩负，以是牛奶也一样，由于是液体，而且获取简朴，食用简朴，以是很多人会把牛奶当做平时常喝的饮品，大量的喝牛奶，要知道，卵白质摄入的过多，也会给肝肾造成肩负的，尤其大量的喝牛奶也会造腹泻，以是喝牛奶的时刻，根据中国住民膳食指南建议的量就可以了，天天300g。

要想身体康健，任何事情都要限量，膳食要平衡多样，习惯要合理搭配，才不会给身体带来危害，才气到达康健的目的。

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