现在人的事情基本上都是坐着，下班后也是开车，玩手机，打麻将等也都是历久坐保持一个姿势稳定。以是历久下来都市以为颈椎很不舒适，这时很多人都市选择去理疔店做一下推拿理疗，但有时刻我们不方便出门或上班的时刻颈椎不舒适了怎么办？今天我就跟人人分享一些能自己缓解颈椎疼痛的方式
最简朴的就是做米字操，也就是用头写米字的八个偏向，不管你在什么场所都可以做，我们可以端坐在凳子上，腰背挺直，双臂自然下垂，双肩微微张开，先低头向前倾到最大水平停留五秒钟左右，然后逐步归位，再向后仰到最大水平停留五秒钟左右归位，然后依次向左，向右，左前，左后，右前，右后，每一个行动都是停留五秒左右，然后归位再做下一个行动，做操的时刻幅度可以大一点，但行动必须要慢，做两三遍以后你就会感受颈椎肌肉很放松
注意事项
:米字操适合因久坐引起的颈椎不适或轻度颈椎病患者，若患有重度颈椎病或颈椎已榨取神经，椎动脉等患者需在医师指导下做此类保健操，另外做操过程中若泛起头晕或颈部加剧疼痛等症状时应立即住手
固然我们平时还需多加运动，如游泳，打羽毛球都是对颈椎很有利的运动，平时也不应保持一个姿势过久，人人另有什么好的缓解颈椎疼痛的方式吗？迎接留言谈论
晨跑和夜跑哪一个更好？
现在跑步锻炼的人越来越多了，而一般选择最多的两个时段就是早晨和晚上，那么到底什么时候跑比较好呢？我们一起来看一下 首先晨跑可以改变你睡懒觉的习惯，同时也提醒你按时吃早饭，晨跑后会感觉浑身轻松，头脑清醒，能让你一整天都有一个良好的状态，晨跑的