深秋若何养身？

说到养身，前不久恰好看了《黄帝内经》，昔人更重视季节和节气的养生方式，不妨今天就用传统医学的角度来给人人先容一些秋天我们应当注重的一些事情。前不久刚过寒露，这也标注着我们进入了秋季中，深秋逐步向我们靠近，这个节气叫做“寒露”是由于草叶上的露珠由于飒飒凉风“将凝为霜”，提醒着人人要加衣服了，凉意会越来越深，早晨我们起床开窗伸个懒腰可能会感觉到凉风吹着另有些小冷，似乎听见了几份冬季来临的脚步。

到了这个季节，我们也应当顺应天时，适当“收敛”自己的阳气，深秋的来临同时也是改善体虚的好时机，《黄帝内经》里曾提到“此秋气之应，养收之道也”意思就是说，顺应秋天之气，我们应当收敛阳气，养足身体。

春夏的时刻，我们应该做的是让阳气向外散发，这样能够让阳气带出身体深处的寒邪、湿邪或者淤滞之物，好比盛夏的时刻天气炎热，但这个时刻实在是排冷气的好时机，秋季渐浓，气温转凉，就应该把阳气箱内收敛，等于是给身体群集能量，让身体受到阳气的珍爱、濡养，能提高免疫力，等过年入春之季就更不容易受到寒邪入侵，容易生病伤风了。

实在天地万物就为我们做了很好的楷模，好比这时刻大部分作物都已经住手生长了，这是自然界中的植物们在胃冬季“藏”做好准备，在收敛自己的气息，以是这个时刻并不适合人人出门“躁”、“嗨”，过分运动出一身大汗，或是随意浪费自己的元气。若是阳气不敛好，深秋或冬季则很容易泛起一些不适的症状，好比以为秋燥，易咳嗽，而且难以平喘，由于阳气没有敛好，五脏六腑缺乏濡养气息，正气削弱，而更容易感觉到燥邪、寒邪，抵抗力不足，相比普通人更容易伤风、咳嗽、便秘、皮肤起皮。

阳气没有敛好，还可能会造成口感舌燥、身体发烧，腹泻、精神疲倦、注重力不接种的情形。为了辅助阳气敛内，我们可以在秋季一样平常多吃一些五谷杂粮，它们吸收了春夏阳气，把进化包裹在秋季的果实中，对五脏六腑都有滋养效果，好比三餐中选择一餐来喝粥就是很好的方式，喝粥的方式有助缓解肺阴虚，有润肺、通便的效果，脾胃虚弱的同伙喝粥能有助消化吸收，另有开胃效果。

粳米熬粥是很好的方式，粳米有稀奇滋阴润肺的效果，可以加一些百合、花生、山药等搭配。理肺是秋季应该做的事情，《本草纲目》中先容到，“杏仁”有入肺，能降能升，有宣肺的效果又有降肺的效果，通常里可吃一些甜杏仁，对润肺通便都有益。咳嗽的同伙可以多推拿“中府穴”，从中府穴按揉到云门穴，若是最近燥邪厉害，会有同感，多推拿推拿，胸口会以为恬静许多，有止咳平喘的效果。

《黄帝内经》中另有秋天的专门养生金句：秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平。无外其志，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。意思是说，我们要早睡早起，心平气和，应当收敛自己的精气神，不要过分多思多愁多虑，主要是“向内调养”。