都说肠胃康健的人易长寿，然则生涯中有许多人肠胃功效很弱，动不动就便秘，腹泻，腹痛，无论怎么补身体这营养都不吸收，实在这就是你的肠胃泛起了问题。

肠胃功效差的人，饭后经常泛起这5个情形，就得注重调治了

1. 饱腹感稀奇强，饭后容易嗳气打嗝

2. 胃痛通常发生在饭后2小时左右，甚至午夜醒来。吃器械可以缓解疼痛，反酸也经常发生。秋冬季节易发病，右上腹疼痛，有节奏。这种情形可能有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

3. 饭后腹痛，常恶心、吐逆，偶然吐血，既往有胃病史，近期加重，或既往无胃病，近期泛起，并伴有血虚、消瘦，不想吃器械，感受肚脐或心脏硬块。这种情形应该高度小心，由于可能是胃癌。

4、反酸、打嗝、胃灼热、胸骨后疼痛、胃食管反流病应思量。

饭后立刻腹泻、腹泻、便秘、大便积水、粘液，患慢性过敏性肠炎的可能性很大。

5、腹痛、恶心吐逆，经常吐血，伴有血虚、体重减轻，不想吃器械，在肚脐或心脏感受硬块，被以为是胃癌。

说到现代人的一样平常生涯，不能不熬夜、吸烟、喝酒、吃油炸食物、长时间使用电子产物。增添肠胃肩负，因此，一定要养成优越的生涯习惯，这样才气保持肠道年轻。

1. 养成优越的饮食习惯

（1）添加一些粗粮。主食应以谷类为主，玉米和燕麦可适当添加，但应注重增添蔬菜的用量。同时，可以多喝些粥或汤，有助于整理肠胃，让"肩负过重"的胃肠道获得调治和休息。

（2） 多吃纤维。膳食纤维摄入过少，再加上运动量削减，就会发生便秘。因此，可以多吃点蔬菜来弥补膳食纤维。

（3） 吃水果。调治消化功效失调，水果相当有用。但饭后不要马上吃，否则只会加重胃的肩负。若是平时天天都用水果取代晚餐，可以用水果中所含的纤维素和果胶软化大便，有利于排便。

2. 增强推拿

沐浴后，在腹部涂抹润肤霜，顺时针打圈推拿，增强肠胃蠕动。天气冷的时刻，最好用热水袋后推拿。稀奇是按压肚脐两侧2寸的天枢穴效果更佳。由于天舒穴是调治胃肠流动的主要穴位，经常按压可以增强消化器官的功效，有助于削减便秘。

3. 天天快走30分钟

天天快走30分钟，步幅略宽于肩宽，约70厘米。坚持一段时间，不仅可以增强腿部肌肉的气力，还能降低血压，很好地消耗体内脂肪，提高全身的新陈代谢能力，进而消除小腹的废物。

4. 保持准确的坐姿

对于经常坐着的人来说，保持准确的坐姿是异常主要的。坐姿时，可以收腹直立，给小腹增添气力，使腹部处于主要状态，这样可以防止脂肪在这里聚积。

5. 吃点维生素

维生素C和维生素E都有解毒的作用。天天摄入不跨越1克的维生素C可以辅助排毒，但不能过量，否则不仅会引起胃酸过多，还会影响生育能力。维生素E天天不能跨越200毫克，否则副作用很大，如肌肉萎缩就是其中之一。

6、 饭后不要立刻躺下

饭后立刻躺下不仅容易引起腹部脂肪聚积，而且容易减缓肠道蠕动，不仅影响消化，还会聚积脂肪，对肠道康健异常有害。

7、保持愉快的心情

当一小我私人经常主要、不安或生气时，消化系统就会受到影响，有研究发现，耐久患有抑郁症、焦虑症或精神创伤的患者容易在肠道内发生主要、焦虑、抑郁、气忿等负面情绪，导致胃肠道心理功效障碍，肠道微生态环境失衡，泛起胃肠道溃疡。因此，保持愉快的心情对肠道的年轻化和康健也起着主要的作用。