你可能不相信，胃溃疡、十二指肠溃疡和运动关系有多慎密？

体育磨炼能增强体质,同时可确立优越的情绪,改善大脑皮层的功效,对疲劳的大脑细胞来讲是一种努力的休息,并能有效地防治溃疡病。体育磨炼还能改善消化系统的功效,增添消化液的排泄,增添食欲,促进新陈代谢,增添营养物质的消化吸收。以是,适当的体育磨炼对育溃疡的康复有利。那么，胃与肠溃疡的患者该若何举行体育疗法呢？

体育磨炼似乎与胃肠溃疡的治疗没有直接关系，但实际上否则，体育活动能增强胃肠的蠕动，促进胃肠液的排泄和营养的吸收，并改善神经调治功效。运动可促进和加速腹腔内的血液供应，提高胃黏膜的抵抗力，促进溃疡面的修复能力，从而到达治疗和康复。胃、十二指肠溃疡患者在没有高血压、心脏病和较严重的呼吸系统疾病的前提下，应根据岁数、体质和喜欢的项目来选择运动，并可适当増加运动密度和强度

一样平常常选择的项目：太极拳、羽毛球、乒乓球、自行车蹬坡、慢跑、哑铃、举重和团结器械的气力演习，除此还可专门举行増强胃肠蠕动的动作：

(1) 站立，两臂上举，向后仰体，再上体前屈，下蹲，同时两臂着落抱小腿或团身姿势。频频演习8-10次。

(2) 站立，两臂上举，单腿愚昧抬起，大腿向腹部贴近，同时两臂着落抱住愚昧的小腿。频频演习8-10次。

(3) 站立，两臂下垂，下蹲，两手向前撑地，两腿后伸成俯卧撑，双腿实时愚昧收回成团身蹲并即时站立(立卧撑)。频频演习4-6次，也可根据小我私家体力，多做一些。

下面交给人人一套完整的磨炼体操，天天坚持做，会有显著疗效：

1. 第一节，单直腿上抬运动：身体平躺于床上,两腿伸直,两臂自然伸直于体侧。抬一腿,膝关节保持伸直,逐步抬高,然后放下。接着再抬另一腿,重复上述动作。左右两腿各抬5次。

2. 第二节，起坐抱腿运动：平躺于床上,两腿伸直,两臂自然伸直于体侧。两臂上举,吸气,屈左腿,上体起坐,两手抱左腿,呼气。接着再抱右腿运动,左右交替运动各5次。

3. 第三节，直腿上下运动：平躺于床上,两腿伸直,两臂自然伸真于体侧。两膝保持伸直位,左右腿交织上下运动,上下幅度不宜太大,左右腿交织上下运动10次。

4. 第四节，仰卧起坐运动：平躺于床上,两臂上举,吸气,上体起坐,两手只管向脚靠拢,然后呼气。做完上述动作后,还原成准备姿势,再重复举行上述运动,重复运动5次。

5. 第五节，高抬腿踏步运动：身体呈站立位,两手叉腰。左右腿用力交替上抬,膝盖只管贴近腹部,原地踏步,每分钟60步,举行1-2分钟。

6. 第六节，体侧屈运动：身体呈站立位,两腿分立,两手叉腰。上体向左侧屈,还原成准备姿势,然后,上体向右侧屈,还原成准备姿势。左右各5次。

7. 第七节，下蹲运动：身体呈站立位,两腿分立,两手又腰。屈膝下蹲,重复5次。

8. 第八节，腹部自我推拿：身体自然站立,两手重叠置于腹部。两手用适度压力,顺时针方向按揉腹部一,由里向外逐渐扩大推拿圈,一共推拿10-15圈。

上述运动体操可全套完成,卧位以室内运动为主,站位室内、室外运动均可。天天早晨坚持磨炼1次,持之以恒,必有效果。