你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的这个问题，我首先说明我的观点，我觉得降血压单纯通过运动锻炼，只能够有一定的辅助作用。
不管是锻炼养生，还是为了治病，运动锻炼都需要量力而行。
有氧运动是指运动时心率控制在150次每分钟，比如说慢跑，骑车，等等都属于有氧运动，对于想要减肥降脂，改善心肌供氧量，有一定的好处。
但是引起高血压的原因很多，跟血液循环，心脑供血，有很大的关系。通过运动虽然可以促进新陈代谢，加快血液循环，改善心脏的供血供氧，有助于降低血管内压力，起到一定的降压效果。
可是运动锻炼只能起到养生保健的作用，如果是原发性高血压，顽固性高血压，还是首先选择通过服用降压药物，毕竟高血压患者是不建议进行过量的运动的。
虽然说有氧运动不是剧烈运动，但是可以加快心率，血液循环加快，会导致心脏耗血耗氧量增加，血管内压力越来越大，有可能诱发其他严重的后果。
所以说，如果想要锻炼运动，首先要按时服用降压药，在安全的前提下进行锻炼。
至于说每天需要走多少步，才能起到有效的降压效果，我觉得这个真的是太难回答了，首先个人承受能力不同，以及其他的好多干扰因素，只需要记住一点，在自己身体情况允许的前提下，量力而行，过量的运动并不是好事，反而会加重心脏负担，耗费气血，就有点得不偿失了！
我们应该快乐的进行运动，一切都要以身体健康为中心，如果血压太高，服用药物是前提，不攀比，量力而行，因人而异！
