消化不良并且胃痛，这个时候建议先调整一下饮食，少吃，最好是先饿一顿，看看是否是因为东西吃的过多造成的积食。给肠胃一个充足的时间进行消化，以免造成更严重的问题。那么从饮食上调整需要从几方面着手，比如：
1.饮食上细嚼慢咽，每餐最好在半小时以上。
2.晚上吃饭不要过晚，最好在8点之前吃完，少吃宵夜，并且晚上最好清淡饮食。
3.每餐最好保持七八分饱，并且注意饮食荤素搭配均衡膳食。
4.适量的活动，以促进肠胃的蠕动。
5.少吃汤泡饭，以及不要一边吃饭一边喝汤，以免增加肠胃的消化负担。
在消化不良期间，饮食最好以多样，但是少量并且清淡为主，一方面保持身体所需要的营养素的获取，另外一方面可以减轻消化负担。以及还要注意情绪上的状况，尤其是避免生气或者发怒的时候吃东西，这个时候胃酸分泌会减少，不利于消化，所以缓解和预防消化不良，也要注意保持一个良好的情绪，减轻自己的压力。
而胃痛，引发胃痛的因素有很多，比如吃了过多刺激性的食物，比如经常空腹饮酒，比如吃了过多寒凉的食物，另外如果吃了高盐的食物和发生霉变的食物，这些都会造成胃的疾病，引发胃痛，所以平时还是应该注意避免这些因素，当然紧张也会引发胃痉挛，所以平时保持一个良好的情绪对于肠胃健康都有重要的作用。
