导语：现代人对健康的认知越来越强，高血压这种从前只发生在中老年人身上的病症也逐渐年轻化，一方面生活水平提高了，吃得越来越好。另一方面，不良的生活习惯让这些老年病找上年轻人。
高血压患者不能吃大蒜？
高血压的可怕之处，与糖尿病如出一辙，那就是并发症比高血压本身更可怕，像是肾病、中风、脑梗阻都是并发症。得了高血压以后，要重视饮食，前一段时间，关于“高血压患者是否可以吃大蒜”的言论在网上讨论热烈，那么这个言论是否正确呢？
我们对大蒜都比较熟悉，是一种常见的菜品，不仅可以杀菌还可以消炎，最主要的是可以促进我们的血液循环，至于有些朋友说的大蒜不利于血压稳定，这种说法是不准确的。高血压患者只要适量食用大蒜，是没有问题的。
高血压患者要避开的3种食物
1、尖椒
现代人工作、生活压力大，很多人为了增加菜品的味道，就喜欢在做菜的过程中加入很多的辣椒，这种做法是不值得提倡的，长期这样的饮食习惯，会使得血压升高。
2、土豆
土豆是深受男女老少喜欢的蔬菜，不管是怎么吃，都好吃。但是高血压患者一定要减少土豆的食用，土豆中的淀粉含量较多。三高患者身体的激素水平较低，如果不能被分解，就会残留在身体中。
3、油麦菜
油麦菜中含有大量的钠离子，我们都知道钠离子的主要来源就是食盐，高血压患者需要减少盐的食用。摄入过多的盐会使得我们身体中的钠离含量超标，使得我们机体失衡，形成恶性循环。
高血压患者停止3种习惯
（1）不良饮食
不管是高血压患者还是血压正常的朋友，都要养成良好的饮食习惯。少油、少盐、低脂饮食是保持身体健康的关键。尤其是高血压患者，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体的新陈代谢功能。合理饮食，为了身体的健康。
（2）熬夜
很多人白天上班，只有晚上的时间才可以做一些自己的事情，这种生活习惯是不值得提倡的。像是一些剧烈的运动，会增加我们神经的兴奋度，造成失眠等症状，也会增加高血压的风险。
（3）喝酒
高血压患者并不是完全不能喝酒，但是要适量的引用，可以喝一些红酒，促进身体的血液循环，有助于睡眠。但是喝酒不能喝多，特别是一些常年需要服药的高血压患者，切忌过度饮酒。
做好2件事，稳定血压
①坚持运动
坚持体育运动，不但会控制我们的体重，还会提高我们身体的免疫力和抵抗力。很多经常生病的朋友一定要坚持体育运动，毕竟这是成本最低、效果最好的保持健康的方式。但是不要过于激进，每天坚持半个小时就好。
②生活习惯
高血压的控制需要长期坚持，最基础的就是调整我们的生活习惯，养成良好的生活习惯。在饮食上，以蔬菜水果为主，不要吃油腻的食物，增加膳食纤维的摄入。还要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，早睡早起。
结语：高血压的治疗是一件长期坚持的事情，需要恒心和毅力。所以不管是什么年纪，都要好好注意自己的身体，只有身体健康了，我们的生活质量才能更高。
