一般来说，手腕和手指是最容易出现腱鞘炎的部位，因为它们都是长时间被摩擦和压迫的部位，那么有什么方法可以让简单的腱鞘炎得到有效的自愈吗？当然是有的。下面就给大家介绍腱鞘炎3个动作自愈的方法，每一个都很有效果。
点击输入图片描述（最多30字）
腱鞘炎3个动作自愈方法
1、按摩和热敷
不管是按摩还是热敷，都能够有效的实现局部的血液循环，这样的保健效果是最好的。因为腱鞘炎本身就是因为血瘀导致的，所以这样一来能够加速它的康复速度。一般来说，建议大家在按摩之前先对局部进行热敷，时间大概是十五分钟左右，然后再进行按摩。但是如果情况是比较严重的，应该是用专业的活血化瘀的产品进行热敷。
2、经常活动患处
尽管说在腱鞘炎的时候应该要减少局部的操劳感，但是也应该有适当的活动。建议患者应经常的活动一下患处，当然并非是说要做很大的动作，而是适可而止就行。比如说手腕的地方就做做腕关节的运动，如果是手指就多多的活动手指。这样一来就能够让局部的痛感得到减缓，对病情的整体恢复也是具有很好的帮助的。
点击输入图片描述（最多30字）
3、冷敷凝胶
痛风冷敷凝胶这种产品它就有很好的针对作用腱鞘炎，直接涂抹在患处，能够让其中的药用成分更好地进入到患者的体内，帮助促进血液循环，从而达到缓解疼痛的作用。它的成分都是自然提取物，每天涂抹1-2次即可。
腱鞘炎3个动作自愈方法简单有效果，但是如果患者的情况已经很严重了，还是应该去医院接受专业的治疗的，平时也可以使用腱鞘炎冷敷凝胶来帮助自己缓解症状，冷敷凝胶可以透过皮肤表层从而深入皮层直达腱鞘处，通过物理降温的冷敷理疗方式可以起到快速缓解关节疼痛、祛肿消炎、除菌祛麻的效果，针对各种腱鞘炎、关节疼痛、风湿以及肌肉损伤等不是症状有十分显著的改善作用，能有效减轻手指腕关节负荷，非常适合腱鞘炎患者常备
