腱鞘炎是骨科疾病的一种，也是比较常见的，主要就是因为平时过多的劳损或者是病毒感染引起的，腱鞘炎可能发生在不同的部位，特别是现在使用电脑比较多，手指腱鞘炎的患者也在不断的增加，比较轻的患者通过一些方法进行锻炼来改善症状，下面我们就一起来看看大拇指腱鞘炎3个动作自愈方法的相关介绍吧！
点击输入图片描述（最多30字）
大拇指腱鞘炎3个动作自愈方法
1、手指伸展
平时有腱鞘炎的患者，一定要坚持活动患处，大拇指有腱鞘炎，就要把手指用力的伸直，然后再握紧拳头，力度一定要够，才能使动作到位，连续多次的锻炼，就可以把手指上的拉开，一般每天次达到25下以上，对于腱鞘炎自愈会有很大的帮助。
2、手指按摩
一般出现炎症就是血液循环不好，想要改善腱鞘炎，一定要对拇指进行充分的按摩，通过按摩之后可以帮助患处的血液循环加速，保持一段时间之后，就有自愈的可能，而且反复进行按摩还能预防腱鞘炎复反，每天坚持按摩五分钟以上，还能放松肌肉，缓解紧绷感。
点击输入图片描述（最多30字）
3、手指拉平
把手放到一个平面上，然后再把手指慢慢的拉开，并且保持摊平的姿势，要尽可能的使手指与平面全部接触到，拉平后坚持一段时间，再慢慢的恢复原状，然后再多次重复这个动作，有利于腱鞘炎的自愈，虽然十分简单但坚持练习才会有好的效果。
大拇指腱鞘炎3个动作自愈方法，通过以上文中的介绍，可以看到是比较简单的，也不受到环境的限制，随时可以进行动作，只有坚持才能看到效果
