改善高血脂实在可以不用吃药，内科医生给出2条适用建议，比药强

高血脂是高脂血症（现又称血脂异常）的俗称，指血液中脂质（主要是脂肪和胆固醇）异常升高。

高血脂一直被医学界视为"缄默杀手"是很有原理的。高血脂没有显著的症状或不适，不容易被患者察觉，但它却是引起冠心病、脑血栓等缺血性心血管疾病的主要病因，而心血管疾病现已成为我国住民第一位的殒命缘故原由。。。

现已公认，降低血脂是预防冠心病或其他心血管疾病的要害措施。现在，临床上检测血脂的基本项目主要有 4 个，划分是总胆固醇（TC）、三酰甘油（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。其中总胆固醇异常，尤其是LDL-C 过高是导致冠心病、脑血栓等缺血性心血管疾病的主要因素。可以说，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高是心肌梗死的"元凶"，脑血栓的"帮凶"。因此，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）才是最主要的血脂检测指标，而不是三酰甘油（TG）。

重视三酰甘油而不重视胆固醇（特别是 LDL-C）是一个在临床实践中常见的错误。另一个常见错误是在调脂治疗时，一些人以为低密度脂蛋白胆固醇到达化验单"正常值"（LDL-C＜3.37mmol/L 或＜130mg/dl）就可以了，岂不知对许多高血脂患者（包罗冠心病、糖尿病患者及做过介入支架或冠状动脉搭桥手术的病人、患过心肌梗死的人、肥胖或吸烟的高血压患者）而言，准确的做法是把 LDL-C 降至 2.59 mmol/L（100 mg/dl）或更低，否则就不算治疗达标。

心脑血管疾病最主要的危险因素是高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖和吸烟。随着近年来经济迅速生长，生涯水平显著提高，国人饮食结构发生了伟大的转变，从已往的以粮食和蔬菜为主，转变为高能量、高脂肪、高蛋白的"三高饮食"，再加上吸烟，运动削减，超重和肥胖的发病率显著增添，糖尿病患者群也迅速增添，更为主要的是，人群胆固醇水平连续增添，高血脂发病率也连续增添，直接加剧了心血管疾病患病率和殒命率的上升。

另一方面，高胆固醇（或其他形式的血脂异常）以及心血管疾病的其他危险因素又都可以在一样平常生涯中加以防治。摄入平衡合理的饮食，增添体力活动量，改变不良生涯方式等都是防治高血脂，进而防治心血管疾病的主要措施。

改善高血脂实在可以不用吃药，内科医生给出2条适用建议，比药强

1. 饮食中可以弥补黄花卉油酸身分化合物。平衡人体脂肪酸，可打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸厚实，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从泉源上双向调治血脂。

2. 揉搓耳朵。揉搓耳朵，有反馈性的引发人体功效作用，可促使气血运行，调动人体的正气和抗病能力、免疫力、代谢力，从而维持人体的心理平衡。如经常揉搓耳朵，能缓解疲劳，增进食欲，改善睡眠，对眩晕、头疼、失眠、神经衰弱等引起的疾病均有较好的治疗作用，并能调整人体的阴阳使之平衡，促进肾功效的恢复，强壮身体，延缓朽迈，有利于健康长寿。有报导常搓耳还能促进胆汁排泄，有利于胆囊缩短，防治胆结石、胆囊炎的发生和生长，又有促进血液循环，防治动脉硬化、冠心病、调整血压等作用。

推拿耳朵不仅对耳鸣、头痛、眼花等病有一定的疗效，而且能够起到"耳聪目明"的作用。人们除了在早晚洗脸时，注重推拿耳朵，平时空闲时也可以做耳朵推拿，方式很简单。

动作要领

（1）揉耳廓：两手掌心对向太阳穴。按捏住耳廓，顺时针揉动15次，再逆时针揉动15次。

（2）钻耳眼：两手食指划分轻轻插进两侧外耳孔，犹如钻井吊水一样，往返转动，注重用力要平均，切勿损伤外耳道皮肤。

（3）掐痛点：若是患有疾病，可以用食指尖在耳朵上寻找一个敏感的疼痛点，然后用指尖掐捏，直到疼痛点有痛感为限，此为穴位治疗，原来病痛处会减轻或感到不疼了。

（4）耳垂：用拇指、食指捏住耳垂，频频搓揉，时而向下牵引，拉提的气力以不使耳根及耳廓部门疼痛为限。

专家告诉你

在做揉擦耳朵健身时，开始时不要用力过大、过猛，以免搓伤皮肤；要循序渐进，逐渐增添次数和强度；每次做到耳廓发烧、全身恬静即可。牵拉耳廓时，要先向外拉耳，再向下拉。以外耳道有牵拉感、微痛或发痒为好。推拿时要注重手法，由轻到重，以恬静为准，重则到微痛。切不可生拉硬拽，以免损伤耳道。