除了高血糖，高血脂和高血压也需要控糖吗？为啥？

高血压和高血脂患者同样需要控糖，糖分虽然听起来和血压、血脂没什么太大关联，不外它实在也可以间接影响高血压和高血脂患者的病情。糖分和脂肪之间能相互转化，这意味着糖分摄入过多，脂肪可能也会合成更多。

高血脂患者中的高甘油三酯血症的同伙，往往是因为血液中的甘油三酯含量超标造成，虽然这和我们平时摄入油脂过量、缺乏运动有密切关系，但也很有可能是由于甜食、糖分摄入过多引起。

葡萄糖摄入过多，在细胞无法完全行使的情况下会暂时储存为糖元，糖元可以在我们缺乏葡萄糖能量的时刻再次剖析来稳固血糖，不外，若是糖分摄入过多，血糖浓度一直处于较高的状态，糖元也得不到行使，还会不停被储存下来，最终只好送到肝脏去，转化为脂肪，以是，在肝脏中，更多的糖分同样会被转化为甘油三酯，这不仅会升高血脂，而且还可能加重肝脏负荷，在肝脏中聚积脂肪，诱发脂肪肝。

那高血压的患者也需要控糖吗？自然是需要的。

实在高血压患者一样平常也伴随着高血糖、高血脂，甚至高尿酸的症状，高血压的诱发因素较多，大部分缘故原由和“血管壅闭”相关，血管堵塞血流不通顺，血管侧壁压壮大，才会引起高血压的状态。葡萄糖若何影响血管康健？

若是我们一样平常总摄入过多的糖分，血液中游离葡萄糖（也可是因高油高脂食物摄入过多，血液中胆固醇、甘油三酯也较高，或糖分摄入过多，造成血液中甘油三酯过多）较高，流经时刻更可能会划伤血管壁，受伤的血管壁容易吸引血小板的止血聚积，而爱凑热闹的低密度脂蛋白也会来凑一脚，这样受伤部位聚积了更多脂蛋白、纤维蛋白，容易诱发动脉粥样硬化，血管壁变得狭窄，阻碍血流。

总之，三高患者最好照样都控一下糖，不仅仅是三高患者，通俗人同样应当控制糖分的摄入量。膳食指南中就明确提出了这些看法，例如逐日摄入的“游离糖”不跨越50g，最好控在25g以内，游离糖就是指除了食物自身自然含有的糖格外，人工添加的蔗糖、葡萄糖等身分。

25g有若干？好比我们喝一瓶含糖量10~12%的通俗可乐，这其中的糖差不多就已经在20~25g了，以是，实在这个限制还挺严酷的。我们还会从其他地方摄入碳水化合物（最终转化为葡萄糖），而这些实在膳食指南都是给了我们限制建议的，如水果的摄入逐日不跨越200~400g（也许也就是一个大苹果的量），主食的摄入量在250~400g（也就是三小碗白饭+1~2个小土豆的量），但不少同伙逐日的糖分摄入显著就是超标了的。

高糖的饮食对我们的康健是无益的，他会影响血糖，增添诱发糖尿病的几率，有不少新研究发现，高碳饮食还可能增添细胞炎症，增添诱发多种心脑血管疾病的可能性，还让我们更容易超重或肥胖，且糖分的摄入疯狂刺激大脑多巴胺（一种让人愉悦的激素）的释放，我们很容易对糖分上瘾，从而摄入越来越多的糖分。

喜欢糖分实在来自我们远古时代的DNA，我们的祖先由于食物紧缺，天天必须狩猎面临危险，以是对能量的盼望十分严重，而葡萄糖就是最基础的能量泉源，喜好糖分我们也没辙，要说自动控制可能都很难题，但为了康健，我们可以随时提醒自己不要摄入过多糖分，偶然吃点甜食也无妨，可适当用代糖食物取代蔗糖、葡萄糖，多介入一些其他喜好的流动，忘记吃这件事情。