养肾坚持吃营养品，自测，运动？肾虚的朋友们有时候会不会以为这样太艰苦了，有没有适合懒人的养肾好办法？今天就为人人先容推拿养肾的好办法，让你在家轻松就能做肾脏调养。
1.温肾法。
将双手搓至手心发烧，离开放置于腰部，手掌掌心在腰部举行上下推拉式推拿直至产生热感为止。天天坚持上下搓揉100次，这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。
2、腰椎推拿。
站立双腿离开与肩同宽，双手拇指按压腰部两侧，每次约10分钟，逐日3次，能够有用改善腰酸背痛等症状，切忌腰部按压力度不宜过大。
3、推拿耳朵。
早上起床时，使用指尖对耳廓部位举行摩擦后，举行点状按压，直至耳朵部位有热感和微胀痛的感受为止。
腿上有一个缓解膝痛穴位，坚持按揉，养护膝盖走路不疼
膝盖不好，教你按揉一个穴位，养护膝盖健康。 今天为大家介绍的是膝关穴。膝关穴位于外膝眼下3横指，可触及一凹陷处即是。 刺激膝关穴可以采用点按的方法，将拇指点按在膝关穴上，逐渐用力深按，此时会有酸胀痛的感觉，保持6秒后松开，一压一松为一个循环，点
