哮喘作为一种常见的肺部慢性疾病，人们通常都是靠注射和吃药缓解肺部不适。久而久之就轻视了哮喘的危害，岂不知这些慢性疾病是肺癌的危险信号。今天就教人人一招缓解呼吸道疾病的中医刮痧动作。
刮痧时选取风池，大椎，肩井这3个穴位。
1.风池穴取穴时虎口紧贴耳朵在拇指尖的凹陷处即是，左右各一对称穴位。
2.大椎穴取穴时正坐低头头部左右转动，在这个动与不动的高骨之间有一凹陷即是。
3.肩井穴位于大椎与肩峰连线的中点，按压时有刺痛感即是。
这3个穴位每个穴位刮3~5分钟，刮痧板与皮肤约成45°角，力度以被刮者感应酸胀为宜。待痧退后再刮一次，坚持5次效果最好。刮痧后要注意保暖、防风，4小时内不宜沐浴。
刮这三个穴位具有祛风清热，活络消肿的功效，对于缓解哮喘、支气管炎等疾病，都有很好的效果。
膝盖退化行动不便，2个动作经常练，减缓膝关节退化
一到冬天，天气转凉，膝盖疼的人就多了起来。膝关节是腿部的枢纽，默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况，膝关节在白天大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。这个测
