你好，很高兴回答你的问题。减肥已经成为当代人，特别是女性朋友们最关心的一个话题，肥胖也成为危害人们健康的一大元凶。好多人都有过减肥的经历，有成功的，也有失败的，反正是为了减肥，一直在付出，结局不一定称心如意。
减肥的方法很多，比如说通过控制饮食来减肥，通过运动锻炼方法减肥，通过中药调理，针灸等方法减肥，说实话都会有效果，只不过是需要长期坚持下去，好多人往往是半途而废，经受不了美食的诱惑，最后出现反弹。
其实，通过控制饮食减肥，还是有效果的，一日三餐要均衡营养，早饭一定要吃，早饭可以吃少，吃简单点。但是并不意味着不吃饭，好多人晚上不吃饭，饿得睡不着觉，时间久了脾胃能不受损吗？。
长期晚上不吃饭，就会伤害脾胃，导致脾胃受损，运化功能失调，导致消化吸收功能不好，体内的水液代谢障碍，新陈代谢变慢，胃肠道蠕动功能紊乱，吃进去的食物不能有效的转化为水谷精微，也不能及时的清除体内的多余的代谢产物，势必会导致体内湿气加重，从而也导致脂肪堆积，体重再次增加。
一般在晚上可以吃一点粗纤维食物，吃蔬菜水果，富含维生素的食物，或者喝点粥，尽量不吃寒凉辛辣刺激食物。
我曾经碰到一个患者说，她在美容院减肥，大夏天要严格按照他们的健康食谱去吃，出那么多汗，晚上不让喝水，虽然能够暂时减轻体重，但是所谓的健康食谱是不是就变味了？只能说对身体健康完全没有好处。
所以说，饮食控制和运动锻炼，一定要在保证正常的身体所需的前提下，循序渐进的坚持下去！
