对于下班晚的人怎么能锻炼身体？其实锻炼身体未必一定要在晚上，或者说未必一定要在整段的时间内，因为晚上如果下班晚，在运动会影响睡眠，反而不利于身体的健康，那么运动完全可以调整为早上，早上起床以后，不过是否能够空腹运动，要根据不同人的身体情况，有一些有慢性心脑血管疾病的人，如高血压／高血糖或者是脑梗／心梗等等疾病的人群建议不要空腹运动，另外还有低血糖的人也不建议空腹运动，其余的人如果没有任何的症状，早上起床之后可以补充完水分以后出去运动体下，半小时为宜。
除了早上的运动以外，平实在工作的时候，中间间歇的时间也可以做一些运动。就拿久坐来说，久坐本身就会增加很多疾病的风险，还容易造成腹部脂肪的堆积，造成肥胖，更会增加猝死的风险，从健康的角度来说每坐半小时或40分钟钟建议起身活动5分钟，那么一天的工作时间下来，可以争取到至少半小时的活动时间，这活动的期间，比如深蹲，波比跳，开合跳等等耐力的运动都可以进行，这些运动不要特定的空间，特定的时间和地点，只要有间歇就能做，并且对于改善健康的效果非常高，尤其是波比跳。
运动并不是一种形式，身体最了解这种状态，利用这些碎片时间去运动，不仅能够缓解腰椎颈椎疾病，还能够预防一些心脑血管的慢性疾病，最重要的能控制体重，还能帮助提高工作学习的效率，其实是再好不过的，有了这种习惯以后，自然而然就能改变久坐的问题，这也给健康降低了很多的风险。
