体重和血压高有关系吗？当然有关系。而且有密切的关系，对于非常有这样一个传说，叫做“万病皆从胖而起”，也就是说，很多疾病，尤其是慢性疾病，都与肥胖有着分不开的关系，高血压也一样。肥胖的人同时还会伴随血脂升高，而血脂升高会直接影响到血压的问题。另外肥胖还会造成胰岛素抵抗，出现高血糖甚至是糖尿病的问题，而糖尿病本身也会增加高血压的风险。
超重和肥胖，尤其是围绕在腹型肥胖上，最容易出现高血压／高血脂／高血糖以及高尿酸等等问题，而现在很多人因为工作的原因，或者是习惯问题，出现腹型肥胖的人居多，这也是三高人群月来越庞大的主要原因。所以要想预防三高，先控制体重就非常的重要了。但是控制体重尤其是消除腹部堆积的脂肪也没有那么容易，需要长期坚持一个良好的饮食和生活习惯才可以。
控制体重，同时降低血压到饮食方式和生活习惯：
1.控制总能量的摄入，以便更好的控制体重。
2.细嚼慢咽，每次吃饭的时间最好持续在30分钟以上，这样可以减少食物的摄入，也可以减轻消化的负担。
3.每餐七八分饱，中间可以加餐，加餐最适合的食物：牛奶／酸奶100ml，一小把坚果，或者是1个拳头大小的水果。
4.饭后半小时至1小时散步，老话说的好，饭后百步走，活到九十九还是有一定的道理的，发后散步可以帮助促进消化，消耗能量，预防和消除腹部脂肪的堆积。
5.足量饮水2000ml左右。
6.不吃高热量的食物，如，油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制食物，也不吃动物肥肉。
