导语：水是生命之源，我们的大部分器官都需要水来滋养，我们需要每天摄入足够的水来维持体内细胞的平衡，并保持我们的器官正常运转。
随着近年来亚健康人群的不断增加，每个人都会越来越担心生活质量，尤其是在早上，每个人都习惯于喝一杯温开水，这可以预防许多疾病。
早上空腹喝一杯温水，感觉清爽舒适，对健康也有好处，早上喝温水有利于稀释血液，促进代谢废物的排出，促进排便，在生活中也有不少人在宣传，可也有很多人认为早上起床后的第一杯水是在喝细菌。
为什么早起时不刷牙就喝水？
我们平时经常遇到这样的问题，我们都认为这是养生和健康，但也有人告诉你，“睡觉的时候嘴里有很多细菌，早上喝一杯温开水，然后把所有的细菌都喝到胃里，如果你不生病，那就很奇怪了。
很多人都会有这个疑问到底怎样做才是正常的，事实上，口腔中有700多种细菌，其中大多数都会带来极大的危害，即使在晚上刷牙后，细菌仍在继续增殖，当你睡觉时，细菌仍在努力工作，口腔中的一些细菌是益生菌，但少数细菌是致病菌，只要不打破平衡，就不会对人体造成伤害。
早起空腹喝的第一杯温水，口中的“细菌”怎么办？看医生怎么回答
水对我们的身体非常重要，我相信大家都知道，网络上说，早上起床后喝一杯温水等于喝细菌，这会导致很多人恐慌，这种说法有科学依据吗？
大家都知道空腔里每天都在咀嚼食物，这些食物残渣慢慢附着在我们的牙齿上，成为我们的牙垢，久而久之就是我们常说的牙菌斑，即使刷牙，也很难完全刷掉牙垢。
每次我们喝水时，唾液和牙龈分泌物都会被水带入肠胃，少量细菌进入后不会造成很大危险，因为肠胃中的胃酸可以清除这些异物。
刷牙、喝水或起床后直接喝水对我们的身体没有伤害，因为我们的身体里有各种各样的细菌，相互制衡就是在喝水时将口腔中的细菌带入肠胃，不会对他造成一定的伤害，答案显而易见。
那晨起后的第一杯水，怎么喝才是最健康的？
1、注意温度
有些人通常选择在早上起床后通宵喝水，临床医学和生理学专家及时禁止这种现象，水通过7~8小时的挥发与外界空气直接接触，再次注入人体后容易出现腹胀、腹泻、腹痛等不适反应，水温应控制在35~45℃左右，避免过度烫伤和刺激口腔粘膜，温度适中是最佳选择。
2、饮用水速度
应及时避免快速饮用水的现象，在一定程度上扰乱人体胃肠道蠕动活力的同时，也会导致腹胀、腹泻等不适反应，快速饮用水伴随着从空气进入人体的物理反应，而慢速饮用水是最佳选择。
3、喝白开水
虽然水是人体必需的物质，但是如果你早上起床后空腹喝一杯果汁或者是咖啡，那么就会给身体带来不晓得负担，所以还是要选择白开水，同时它还可以促进人体吸收水中的各种微量元素，预防心血管疾病等一系列疾病。
4、不要喝太多水
虽然跑了一整夜后，人体早上需要补充水分，但补充太多并不是很好，建议最好保持在300毫升左右，能够刚好满足身体所需，还不会给肾脏带来负担。
结语：
虽然喝水对你的健康有益，但却不是喝得越多越好，建议每天饮用的水的最低量不应少于500毫升，最高量不应超过3000毫升，最好是保持在1500~2500毫升左右。
