导语：随着我们年龄的增大，衰老是不可避免的情况，衰老是大自然的一种规律，它本身并不可怕，最可怕的是衰老所带来的一些其他疾病。最主要的原因就是身体衰老导致的器官机能下降，还有各种营养元素的流失，导致体内一些器官进一步的衰老。
所以对于老年人来说，补充身体所需的营养已经成为了一种必须要做的事，那么要补充一些什么元素呢？老年人补营养不要乱补，主要是这几种营养。
老年人需要补充的4种营养
1、钙
身体中不只是器官会下降，骨头也会受到很大的营养。老年人肠胃消化小能力弱，从食物中吸收元素的能力下降，造成钙元素的流失。如果钙元素越少，很有可能会导致关节痛，骨密度降低，浑身酸疼，容易骨折等现象。所以在平常生活中，一定要去补充一些钙元素，比如牛奶，钙片等等。
2、抗氧化元素
身体衰老不只是年纪的变化，最主要的是身体开始出现氧化，比如皮肤出现皱纹，松弛等等，都属于这种现象。所以为了尽可能的延缓自己衰老的速度，保持年轻的体态，多吃一些抗氧化元素是非常必要的事情，这种食物的种类也很多，比如葡萄，维生素C、E等等，在平常生活中都属于比较常见的。
3、膳食纤维
比如我们平常所吃的谷类、水果、蔬菜等等都含有或多或少的膳食纤维，对胃部健康有非常大的好处。老年人的肠胃功能下降，这是正常现象，所以很多老年人一般都比较喜欢吃很细腻的食物，感觉这样比较助消化，这是对的，但是也不要忘了膳食纤维的能力和它对人体健康的影响。
4、B族维生素
相信很多人都听说过，也有很多人比较陌生，比如我们平常比较常见的B2、叶酸等等，都属于这种维生素。这种维生素最重要的功能就是帮助细胞的正常发育。而且还能对人体的代谢功能产生一定的营养，所以可以说非常重要。我们平常所吃的食物很多都含有这种元素，比如肉类食品和海鲜类食品含有B12，豆类食品中含有B2，所以，如果我们平常注重营养搭配，是很容易补充的。
很多人认为老年人因为运动能力下降，小脑的功能下降，平衡感也会下降，所以非常容易摔倒，所以老年人尽量不要运动，这是错误的说法，只要是有运动能力的老年人，都建议尽可能的运动运动，不一定要很大的运动量，没事出去逛逛也是非常好的，不仅可以起到强身健体的作用，还能活动肠胃，激发肠胃功能，刺激对营养元素的吸收。
结语：
综上所述，可见补充营养对于老年人来说是非常重要的，但是也不要为了图便宜去买一些小品牌或者三无商家的产品，现在有很多厂家都是这样，所以买之前一定要看好相关信息，以免影响身体健康，造成更为严重的后果。
