导语：对老年人来说，身体各项功能都会慢慢下降，肠胃功能也会慢慢变弱，对于元素的吸收能力也会变弱，所以，变相的就导致了身体中各种营养元素的流失，比如说身体中很重要的钙元素。如果缺失了钙元素，老年人很有可能会引起以下问题。#夏方养生指南#
老年人缺钙，对健康影响有多大？
1、骨质疏松
全身酸痛，关节痛等等都有可能是骨质疏松引起的，引起这种问题的主要原因就是钙元素的流失，造成骨头中的骨骼密度降低，进而引发一些列问题。而且还会导致骨头变脆，增加骨折风险。对处于更年期的年龄来说，更应该要补充，因为在这个时期，可能流失的会更快。
2、代谢类疾病
我们很多人都认为钙元素只会影响骨骼的发育，其实不是，有一些代谢类的疾病也会和钙元素的缺少有关，比如心血管疾病等等。可见，补充钙元素对于中老年人来说是非常重要的，那么我们应该怎么补呢？
老年人补钙要多吃这3类食物
（1）乳制品
比如我们平常所喝的牛奶，所吃的奶糖等等，都是重要的补钙手段，这些食品在我们的日常生活中也非常常见，这些商家为了迎合我们的需求，也是研制出了很多产品，比如高钙的，不含糖的等等。中老年人在选择牛奶时，尽量选择以少糖或者无糖为主，其他作为副条件，对于老年人来说，补充元素的同时不引发其他疾病才是最主要的目的，糖分过多可能会引起一系列疾病。
（2）蔬菜
能补充钙元素的蔬菜也有很多，比如油菜、菠菜等等，在补充钙元素的同时，这些蔬菜用还有其他营养元素，对身体也很有好处。老年人的肠胃比较弱，如果吃油，或者肉吃多了很容易造成一系列的肠胃问题，采用蔬菜进行补钙也是非常好的一个手段，再补充元素的同时减轻肠胃负担，增加对钙元素的吸收。
（3）种子
比如我们平常比较常见的芝麻，做饭的时候也经常用到，这类食品也可以达到补钙的效果，不过这类食品的热量都比较高，而且商家为了提高味道，盐分的含量也会很高，所以在选用这种方法补钙的同时一定要适量，以免引发肥胖问题或高血压问题。
结语：
以上方法都是采用食物补充的方法，补充能力看个人平常的饮食均衡，如果感觉自身的情况比较严重，同样也可以采用药物补充的方法，去医院咨询医生，听从医护人员的建议开取一些药物，不过一定要适量。补钙固然很重要，但是也不要过多，不要盲目自信，再好的东西一旦过量，也很有可能会引发其他问题。
在药物补充和食物补充的同时，可以根据自身条件进行适量的运动，多出去晒晒太阳，多出去走动走动，强身健体，增强身体素质的同时增加身体对，千万不要过度运动，以免引起其他问题。
