导语：千金难买老来瘦相信很多人都听说过，主要原因就是人在步入老年之后，大部分人都已经退休了，离开了繁忙的工作岗位，开始了自己的养老生活，这正是因为如此，很多老年人的心理就会发生很大的变化，外加体力劳动瞬间减少了很多，所以就容易引起肥胖的身体，也会容易引起很多疾病。
过度肥胖，对身体会产生什么影响？
那么人到老年就一定瘦了好吗？这肯定是不对的。如果到了老年人的身体过于肥胖，由于老年人身体的运动能力本身就有限，如果再过度肥胖，运动能力就更受限制了，可能会导致肥胖加重，进而引起一系列疾病，比如高血压、脂肪肝，吃多过食物引起的消化不良等等，都是有可能的。
但是也不是说瘦就是一定好的，且不说身体器官，首先，肌无力就是很容易发生的现象。肌无力发生的根本原因就是肌少症，也就是说人体的肌肉出现衰退的现象，肌肉的功能下降，会导致体力下降，容易累，行动难，容易摔倒等现象。
根据国际调查组织的报告显示，全世界中老年人患这个疾病的有5000多万，而且每年都在呈现增长的趋势。其中还显示了，人到60岁以上时，患者中疾病的风险大约为15%到30%左右，但是到了80岁以上时，几率就增加到了60%左右。
可见，瘦和胖都不是我们所追求的一个体重，最健康的体重就是最适合自己的体重，没有绝对的瘦和胖一说，可以利用自己手机的功能对自己的BMI值进行计算，或者给自己的长辈和父母计算一下。BMI数值的正常范围再18.5到23.9之前，如果低于这个值说明你有点瘦了，如果高于这个值说明你有点胖了。如果低于太多或者高于太多，都需要自己进行调节。
人到中年，这3个好习惯要坚持
1、合理的饮食
老年人味觉能力下降，对味道的分辨能力也会下降，所以一定要劝阻自己身边的中老年人控制盐量，同时少吃一些高热量的食物，比如油炸食品，糖类等等，以清淡饮食为主，注意平常的饮食搭配，保证健康的饮食习惯。
2、适当的运动
虽然每个年龄段的运动能力不同，但是每个阶段都很需要运动，这是不争的事实，所以在平常生活中，一定要注意自己平常的锻炼，对于老年人来说，不需要去做太过困难的动作和高强度的运动，坚持出去走走晒晒太阳也是可以起到强身健体的目的，根据自己的身体情况对运动量和运动时间进行调整。
3、充足的睡眠
对于老年人来说，睡眠质量下降，所以如果没有什么特别重要的事情，尽量不要让老年人熬夜，如果晚上没睡好，可以适当的中午进行补觉，补偿时间尽量保证在30分钟之内，不要睡太长时间，如果睡的时间过长，对于老年人来说可能会对大脑产生负担，影响记忆能力。
