导语：我们很多人吃东西都不知道节制，有时候明明已经很撑了但还是继续往嘴里塞食物，但是过度的贪吃并不利于我们的身体健康。为了我们自身健康着想，我们应该懂得节制，克制住自己吃东西的欲望，下面就跟着小编一起来了解一下吧。
贪吃对身体产生的4大影响
吃东西不节制会造成各种问题，具体有下面几种：
1、寿命减短
有研究调查，我国目前人们的平均年龄虽然比之以前延长了很多，但是不同的地区人们的寿命是不一样的。在我国，北方地区人们的平均年龄要比南方地区人们的平均年龄低，而人们平均年龄最高的几个地区分别是海南、广东和上海地区。
造成这种情况的主要原因还是饮食，因为南方很多地区的饮食都是以清淡为主的，相对于北方的重油重盐食物，南方地区的食物相对比较健康，再加上南方地区的菜量一般都比较少，所以他们的平均年龄会比北方高一些。
2、衰老增快
衰老的速度跟我们体内细胞的分裂速度有关，当我们吃太多的时候，体内蛋白质含量增加很多，导致生长激素的分泌过多，促进细胞的分裂，所以会加速我们身体的衰老。
3、导致肥胖
贪吃造成的一个直观影响就是我们会变胖，因为当我们身体摄入过多的能量而无法即使代谢出去，就会转变成脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。肥胖对我们的身体健康是不利的，并且很多疾病都是肥胖导致的，比如三高，因为当我们吃得太多，身体的糖分会急剧增加，身体中的胰岛素不足以抑制这些血糖含量的升高，所以会导致高血糖，高血压高血脂也是一个道理。除此之外肥胖还是导致痛风等等。
4、增加肠胃负担
过量饮食无疑会加剧我们肠胃的负担，影响我们身体正常1消化代谢，久而久之很可能我们的身体就没有办法很好的吸收能量，导致身体缺乏营养。除了上面所说的几点，过量饮食还会导致冠心病、胰腺炎等疾病的出现，甚至会影响到我们的肾脏功能，增加肾脏负担。
怎样合理控制？
很多人控制不了自己的食欲有可能是一些疾病引起的，比如当我们身体中甲状腺激素分泌过多时，身体代谢会加速很多，也就是我们常说的甲亢，因为代谢很快，所以饿也快，就会导致食欲剧增。还有糖尿病等等都会导致这种情况。
（1）细嚼慢咽，饭前喝汤
吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样可以让我们更好地感知自己究竟有几分饱，还可以促进食物的消化吸收。除此之外我们还可以在饭前先喝汤，这样能促进消化，增强我们的饱腹感。
（2）保持健康心态
很多人都有这样一个习惯，在情绪焦虑或者难过的时候，会通过大吃大喝来发泄情绪，这种习惯是很不好的。当我们需要情绪发泄的时候，我们需要找一个更加健康的方式来进行宣泄，比如可以通过听音乐、运动等，这样还可以修身养性、锻炼身体。
结语：
一个乐观的心态往往更有利于我们的身体健康。通过上面的文章大家也都知道了贪吃的一些后果，希望大家在平常的时候可以养成一个良好的饮食习惯，克制自己的食欲，希望大家都能够拥有一个健康的身体。
