晚上经常失眠睡不着，经常吃一点这6种食物，让你脱节失眠困扰

失眠是很常见的一种征象，经常失眠的人另有头晕头痛体虚乏力等症状，虽然这些都是小毛病，但却给失眠的人带来了不小的影响，那么一样平常生涯中我们该怎么调治失眠呢？

晚上经常失眠睡不着，经常吃一点这6种食物，让你脱节失眠困扰

(1)桂圆

桂圆的作用也是异常壮大的，而且可能很多人都市泛起一些熬夜加班用脑过分，导致自己会泛起一些疲劳，以是，吃桂圆都是可以到达治疗头痛头晕，可以更好的去治疗一些历久失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

(2)蛹虫草

蛹虫草, 又名北虫草，含有厚实的活性身分，如：钾、多糖、虫草酸、维生素VA、VB1等等，具有补肺益肾、健脾安神的功效,医学上常用于调治失眠多梦、神经衰弱。

(3)银耳

银耳又名白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称, 为我国著名传统食药兼用真菌。银耳身分中的银耳多糖, 具有免疫调节、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的活性。

(4)酸枣仁

酸枣仁对治疗失眠有很好的效果，它可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。现代医学研究也证实酸枣仁有镇静催眠作用，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理身分。

(5)莲子

医书文籍纪录：莲子，心甘、涩、 平, 归脾、肾、心经, 具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效, 可用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠的治疗。

(6)百合

百合的味道也是有点发甜，也是有着安神润肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多梦。

在中医食疗讲求的是食材搭配以施展功效，单食的效果缓慢且单一。

源自《食疗本草》中的安神食疗方，接纳酸枣仁、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，连系而成银耳蛹虫草食用菌，天天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

此外，平时的时刻也应该保持优越的心情和心态，才可以更好的去治疗失眠，缓解失眠，另外在睡觉之前可以经常的去推拿自己头部的一些穴位，那么就像一些太阳穴，另有就是神门穴之类的，都可以辅助自己尽快的入睡的。