医生提醒：这5种睡眠姿势，可能是你身体不适的祸根

细节决议成败，这里我想说，细节也决议康健！就拿睡觉来说，人人都睡觉，睡觉是人生的大事之一，但许多人都忽略了细节好比睡姿，没有注重到：欠好的睡姿会给我们的康健带来损害。这里枚举的常见五种睡姿，是让人身体不适的祸根。那么，到底是哪五种睡姿呢？

五种可能导致人身体不适的睡姿

首先要指出，对于差别人，可能差别睡姿影响要大一些，不是一概而论。

（1）仰卧睡：

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。仰卧能将身体的重量平均分配在一个较大的面积上，为脊柱提供了最佳的承托能力，有益于脊柱康健。然则人在仰卧睡时，舌头因地球引力落向口腔后部，可使呼吸道变窄，导致打鼾和睡眠呼吸暂停的发生，发生的概率比侧卧时增加一倍。

此外，仰卧睡与日间困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等疾病有一定的关联，肥胖人群尤易发生。

（2）趴着睡：

婴幼儿尤其需要注重制止。

虽然趴着睡可让呼吸道打得更开，能预防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。但实际上趴着睡容易引起肌肉疲劳、手疼和手麻等征象，久而久之会间接加重腰痛症状。此外，趴着睡时，还会给心脏和肺都带来伟大的榨取，使得肺没办法正常扩张，呼吸幅度受限。

（3）虾式睡：

所谓虾式睡，就是指睡觉经常缩成一团睡，蜷曲双脚，双臂和双腿靠在一起。天气一冷时，许多怕冷的人往往不自觉就钻进被窝后缩成一团睡着了。这样睡觉似乎更相符快速取暖和原理，但却对腰部造成伟大危险。虾式睡时间久了，腰背肌肉不能获得充实舒展放松，容易让人感应腰酸背痛。

（4）蒙头睡：

危险的姿势！

蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，经常睡到午夜就会憋醒，让人感应头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人家里的被子不常洗濯，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体内，使人容易患呼吸系统疾病等。

（5）枕着胳膊睡：

枕着胳膊睡觉，这也是一种很欠好的睡觉习惯。由于枕臂睡觉时间稍长会使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至暂时性失去知觉等。长时间云云，会造成手臂乏力甚至肌肉萎缩等。此外，枕着手臂睡觉还易诱发反流性食管炎、胸闷难受等症状。这是由于双臂抬高时，由于肌肉牵引，膈肌会发生移位，使腹腔中的压力增强，榨取胃部，导致食物连同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂等；上升的膈肌同时还会榨取肺部，造成呼吸不畅，从而发生胸闷、疲劳和乏力等不适症状。

结语

总之，上述不良睡姿会损害人的康健。笔者建议，每个人应该凭据自身情形选择合适的睡姿，好比差别的疾病患者就应接纳差别的睡姿，好比易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。一般而言，睡觉最好选择右侧卧位，不宜选左侧卧位和俯卧位。

最后，值此天下睡眠日之际，关于睡眠另有一点非常重要，那就是选择合适的床垫，既康健又舒适的床垫可以保证优越的睡眠质量！这里有个好消息分享给人人，3月21日，天下睡眠日，喜临门公布全新双核抗菌防螨系列产品，敬请期待！