都说女人最怕肾虚，由于肾对于女性来说要比男子主要，女人特殊的心理结构，以及担负了男性同伙没有的孕、胎、产、哺乳等义务。这些历程都市极易地伤身，伤气。以是泛起肾虚的女性较多。

女性肾虚在幼儿期可显示为生长发育迟缓、发育障碍、肌肉萎靡、智力低下等；在青春期可显示为月经初潮延迟、月经希罕、生殖器官发育不良等；在成年期可显示为闭经、不孕、性冷淡、绝经早；在更年期和更年期除此之外，还容易泛起背痛、头晕、耳鸣、气短、牙齿发抖、脱发等。

其次，随着女性社会职位的提高，她们遭受的事情、社会流动和生涯的压力也越来越大。若是压力过大，年轻女性也可能有肾虚。而且，中年以后，各脏器功效逐渐衰退，影象力、耐力、免疫力等都差异水平下降，肾的精髓也由盛转衰。因此，中医称之为“四十岁，阴气半出”。因此，女性肾虚不容小觑。

女性泛起5个信号，或许说明已经肾虚了

1、早衰

中医以为，肾精不足，生长发育差，体质弱，寿命短。女性肾虚显示为早衰，如早发鹤发、脱发、忘记、听力减退、视力早衰等。

2、更年期提前

更年期提前，一样平常50岁的女性会泛起更年期症状，而肾虚的女性在40至45岁会泛起闭经、潮热、冷汗、情绪颠簸、易主要等更年期症状。

3、发胖

中医以为，导致肥胖的基本缘故原由是痰湿郁结，进而是气虚。因此，肾气不足的女性容易发胖。

4、怕冷

中医以为肾阳是阳气之根。肾阳对全身有温补作用，就像春天的太阳能使全身感应温暖一样。若是肾阳虚，阳气在全身的温补作用就会下降。显示为膝盖冷痛，四肢不温。冬季会泛起寒战、四肢冰凉，甚至夜间尿频、精神疲劳等。

5、失眠

失眠常伴有全身干热、注重力不集中。好比肾阴虚的女性容易易怒、注重力不集中、失眠多梦。此外，他们经常感应腰部和膝盖无力。中医以为，肾阴虚导致虚火内乱，使人焦躁不安；夜间，阴气不能集中，导致失眠多梦。另外，阴虚导致骨营养不良，以是肾阴虚的人往往会感应腰膝无力。

女性在冬季若何养肾呢？

当四序车轮进入冬季，天气逐渐变冷。在这个时刻，你周围的人经常埋怨他们的手脚冰凉。纵然在有暖气的房间里，他们的手脚也经常很冷。不管穿若干件衣服，都不能减轻严寒。这不仅与严寒的天气有关，也与小我私人的体质亲热相关。

从现代医学的角度看，怕冷的缘故原由有许多，好比许多女性都有缺铁性血虚的症状，由于铁的摄入不足，体内血红素削减，血液的携氧能力削弱，会引起组织能量代谢杂乱，导致热量不足，血气不足异常严寒；有甲状腺功效减退症患者，由于体内足部甲状腺激素排泄不足，导致血液循环缓慢，产热不足，也会更怕冷；而血压低的人，其外周血循环欠好，人体组织也不能获得足够的氧气和能量，也会泛起畏寒等显示，也是怕冷的主要缘故原由之一。

中医以为，冬季怕冷是人体肾阳虚的显示。人体是阴阳平衡的，只有在阴阳平衡中才气保持身体的康健，以及身体正常的心理功效。一旦这种平衡被打破，人体康健的平衡就会发生倾斜，人体的心理功效就会杂乱或受阻，发生种种病理或异常显示。中医以为怕冷实在是阳虚引起内寒的效果，主要显示为抗寒能力差。纵然通过穿衣、取暖和等外部保暖手段，身体的严寒也无法消除或减轻，手脚仍然冰凉。

要消除这种冷感，除了需要的防寒装备和冷磨炼外，饮食调治也很有辅助。实在，巧吃食物也能帮你保暖。

（1） 热食鲜米、面、肉

在冬季低温环境下，人体需要不停消耗脂肪来保暖。此时，脂肪等营养物质的剖析加速，能量消耗相对增添。因此，冬季应增添一些有营养的生热食物，如新鲜米粉和肉类，只管多吃粗粮。

（2） 矿物质钙和铁

吃富含钙和铁的食物也能提高身体的抗寒能力。另外有许多女性在冬季格外的怕冷，这可能是由于体内缺乏矿物质元素有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的缩短性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃乳制品、豆制品、虾等含钙厚实的食物。适才还提到，缺铁或甲状腺素排泄不足的人也容易怕冷。因此，应多吃瘦肉、鱼、豆类、蘑菇、黑木耳、海带、紫菜等富含铁和碘的食物。此外，根茎类蔬菜如胡萝卜、生姜、马铃薯、马铃薯、莲藕、葱、马铃薯等，矿物质含量厚实，淀粉含量高，能为人体提供更多热量。以是在严寒的冬天，可以多吃根茎类蔬菜。若是与羊肉、牛肉一起炖，防寒效果更好。

此外，睡前喝一小杯红酒也能改善人体血液循环，增强人体抗寒能力。