一天中什么时间适合锻炼？其实一天中，无论是每个时间段段看都是可以的，运动就会有很好的效果，关键是要坚持运动，运动可以帮助增强体质／增加血管弹性／增强免疫力以及控制体重等等，肥胖是很多疾病的根源，而现在高发的肥胖症也成了慢病高发的重要因素之一。
那么运动的时候不同时间段需要注意什么？首先要说的是早上运动，很多早上起床后运动，其实早上运动，空气中的含氧量也会更高，那么对于心肺功能有很好的好处，但是需要注意的是，有很多人空腹跑步会低血糖，这类人一定要吃一些东西再进行运动，避免运动过程中或者运动后产生不适的症状。
另外需要注意的是晚上运动，晚上临睡前1-2个小时最好不要运动，主要是因为，运动会使交感神经兴奋，如果太晚运动，会影响睡眠，可以把运动时间放在早上或者傍晚，当然很多人习惯中午运动也是可以的，只是避开睡前就好。运动时还需要注意循序渐进，因为过量的运动不但起不到健康的促进作用，反而会给身体带来伤害。
