怎么提高自身的新陈代谢？其实我提高我门身体的新陈代谢有很多种方法，新陈代谢也不是越快越好，毕竟代谢不光能够消耗能量以及控制体重，还会产生很多的废物和垃圾，尤其对于尿酸高的已经犯痛风的人来说，新陈代谢的加速，同样会加速尿酸值的增加，加速痛风的发作。如果本身的代谢不高，那么提升新陈代谢到正常范围之内是没问题的，那么提升代谢有哪些方式呢？
首先正常吃饭时可以帮助提升代谢的，因为食物在消化的过程中有食物热效应，身体需要加速代谢来消耗食物，因此正常饮食再配上运动的减肥效果会更好。
其次就是运动，无论是有氧运动还是力量运动，哪怕是平时做家务时的轻体力劳动都会帮助身体增加代谢，不过强度越大，效果也就越好，剧烈运动增加代谢的效果是最好的，不过不同的人运动强度一定要量力而行，最好不要过量运动，避免伤害身体。
第三，需要足量饮水，很多人不明白，为什么要足量饮水，水有很多的生理功能，比如调节机体电解质，调节人体体温，润滑关节缓冲关节摩擦，还有一个作用就是增加机体的代谢，因此每天足量的饮水非常重要，中国居民膳食指南建议成年人没人每天喝水1500-1700ml。
最好还有一点要说的是维生素以及矿物质，丰富的维生素和矿物质参与集体的代谢，充足的维生素和矿物质才能使身体更好的代谢，因此最好饮食均衡。其实只要我们每天养成一个良好的生活和饮食习惯，早睡早起／每天运动／足量饮水以及膳食均衡，代谢酒会自然而然增加。
