怎样能够改善睡眠不佳的状态呢？其实想要改善睡眠不佳的状态也没有多难，只是需要养成一个比较好的饮食和生活习惯，要想有个好的睡眠，首先要先规避一下，影响睡眠的个因素，然后再采取一些有助于睡眠的措施，那么促进好睡眠就能起到事半功倍的效果了。
那么影响睡眠有哪些因素呢？
1.熬夜，我们所了解的熬夜基本上都是伤肝啊，上火啊等等问题，但是其实经常熬夜的人也会影响睡眠，睡眠质量也会降低。
2.太晚运动，过晚运动会使交感神经更加兴奋，影响睡眠。
3.睡前喝水太多，最好在睡觉之前1-2小时喝水，临睡前喝太多水也会影响睡眠。
4.运动量不够，运动量可以帮助增强体质，使神经功能更健康，有助于帮助睡眠。
5.缺钙，钙能够帮助促进神经系统的功能，缺钙易导致神经系统痉挛，从而影响睡眠。
6.便秘，肠道的健康也会影响神经系统的健康，长期便秘的人，睡眠质量也会受到影响。
了解到影响睡眠的各种因素，我们就应该注意改善这些状况：
1.养成早睡早起的好习惯。
2.多吃蔬菜以及粗细搭配，促进肠道健康。
3.均衡饮食，荤素搭配，可以帮助促进钙的补充。
4.白天多喝水，晚上少喝水，睡前1-2小时以后尽量不喝水，但是老年人除外，可以半夜起夜的时候补充一些水分，避免血液浓缩，引发心脑血管疾病。
5.每天适量的运动，养成运动的习惯，运动可以帮助增强体质，促进神经系统健康以及维持一个健康的体重。
6.情绪稳定，情绪的大幅动的波动，也会影响睡眠，因此平时要注意合理的处理自己的清楚，减轻压力。
