白开水是最健康的饮品吗？综合衡量相对比较以后，我确认是的。中国居民膳食指南建议我们每人每天饮水1500-1700ml，这个饮水量是每个人的基础饮水量，对于运动的人来说饮水量还要增加，夏季饮水量也要适当的增加，因为水可以帮助人体调节体温，夏季充足饮水还以预防中暑。
为什么白开水是最健康的呢？通常夏季的时候喝的最多的除了白开水以外，还有各种甜饮料以及果汁，但是这些水中富含很高的糖分，如果夏季用他们作为水分的补充，会带来很多风险，如肥胖／糖尿病等。那么除了白开水以外其实还有一种水也非常健康，也就是淡茶水，喝茶水本身对于健康就有促进作用，尤其是对于一些慢性病人来说，不过淡茶为宜。
但是健康喝水也有讲究，比如喝水多少温度的水／每次怎么喝水／什么时间喝等，健康的饮水水温最好在20-50度，这个温度的水的密度／张力以及生物活性最接近人体的血液和细胞液，可以起到更好的补水作用。每次饮水的时候为了不给肾脏增加负担，最好小口饮水，每次少喝，但是多次饮水。那么什么时间喝最好，最好的饮水时间，如早上起床后补充两杯水分，早饭后和午饭后一小时分别三杯水，这样一天的基础量就充足了，如果在夏季或者运动时酌量加水。
