大姨妈来了，到底要不要喝红糖水？这要看目的是什么？如果是因为痛经需要缓解，那么喝点也不错，但是也不是必喝的东西，毕竟红糖是治不了痛经的，很多人会说确实喝红糖水起到了缓解的作用，那么不如下次的时候尝试只喝热水不加红糖，其实结果是一样的，真正缓解痛经的是热水而不是红糖，不过红糖能提供能量对疼痛感也有一些缓解的作用。
另外一个喝红糖水的因素就是补血，我们都是女性的经期会流失很多的铁，那么如果在经期不做好营养的搭配，长期很容易造成贫血，不过红糖中的铁含量是十分有限的，如果用红糖来补血，势必会导致能量过剩而导致肥胖，毕竟红糖主要的成分就是糖，中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入的糖仔50g以内，一50g的量来补铁，基本上是不靠谱的。
那么对于生理期间需要注意的就是，首先要多喝热水，一定不要喝凉水或者冰水冰饮料，这会使神经发生痉挛，引发疼痛。另外饮食上需要格外注意铁的补充，可以适当吃一些动物内脏／动物红肉等动物性食物，补铁效果非常好，并且要适量的运动，不要过量，这样可以缓解生理期的症状。
