谢谢邀请，老年人易骨折，有两个因素，第一是最常见的因为缺钙造成的骨质疏松，第二点是不常被提及的少肌症，少肌症顾名思义就是肌肉减少症，随着年龄的增长，下滑的不仅是身体的钙，肌肉比例也会下降，尤其是如果平时没有运动的习惯，确切的说没有力量性运动的习惯，那么肌肉比例流失的会更多，而没有肌肉保护的骨骼，本身就更容易出现骨质疏松，再加上缺钙，就会大大增加这个风险了。
那么对于老年人来说，要想改善这个问题，也就需要从这两方面着手了，第一要注意补钙，这里要详细说一下，给身体补钙，单纯的吃钙片或者液体钙是不行的，吸收利用率会比较差，而老年人本身的消化吸收功能就比较差，所以作用是有限的，在补钙的同时，还应该补充蛋白质以及维生素C，让身体合成充足的骨胶原蛋白，以促进钙的沉积，再加上维生素D，维生素K，镁等营养素，就能更高的促进钙的吸收利用率了，补钙的效果自然也就好了，其实建议可以从膳食中补充这些营养素，比如蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，鱼肉等。
另外就是从运动上，对于老年人来说，运动首先要循序渐进，以每次运动后稍微休息一下就能感觉精力充沛为主，如果运动后觉得疲劳，休息后无法得到改善说明运动过量了，需要减量，先从有氧运动开始，根据身体的状况，逐渐增加量运动，可以用哑铃，可以做平板支撑，如果体质较高的人，可以在专业人士的指导下做器械运动，但要注意适度，这样就可以有充足的肌肉来保护骨骼了。
