渡润健康

吃什么油比较健康？换着油吃最健康，并且植物油比动物油健康，主要是因为植物有种不但有不饱和脂肪酸，并且还有植物甾醇，这些成分有助于帮助降低心脑血管的风险。而动物油中富含饱和脂肪酸，烹饪的过程中还会产生一些反式脂肪酸，经常吃动物油需要注意一定要少吃，避免增加胆固醇，增加心脑血管疾病的风险。其实对于健康吃油，...

晚上怎么样才能有优质的睡眠？随着生活节奏的加快，越来越多的人开始失眠，还有很多人睡眠质量很差，深睡眠的时间不够，睡眠质量不好，经常会引起注意力不集中，记忆力减退，免疫力下降等等问题。睡眠对我们人体来说非常的重要，那么其实拥有一个好的睡眠也不难，主要是平时的生活和饮食习惯改变，就能解决这个问题。我们睡眠质...

一天中什么时间适合锻炼？其实一天中，无论是每个时间段段看都是可以的，运动就会有很好的效果，关键是要坚持运动，运动可以帮助增强体质／增加血管弹性／增强免疫力以及控制体重等等，肥胖是很多疾病的根源，而现在高发的肥胖症也成了慢病高发的重要因素之一。那么运动的时候不同时间段需要注意什么？首先要说的是早上运动，很...

高血压能吃鸡肉吗？高血压当然是可以吃鸡肉的，不过要注意烹饪的方式，不要做太重的口味，太重的口味，会增加钠的摄入量，从会影响血压，主要注意鸡肉的烹饪过程中注意钠的摄入，按照中国居民膳食指南建议的每天摄入肉类的量来摄入，对高血压患者也还很有益的。鸡肉中的营养丰富，尤其是蛋白质含量很高，是猪肉的近3倍，而脂肪...

为什么一些男人会出现啤酒肚？啤酒肚的危害有哪些？天气已经炎热起来，晚上大排档的生意也越来越兴隆，啤酒配上烧烤是再好不过的消遣了，大家也会发现一个问题，大肚子的男人也越来越多，这主要是因为啤酒也是有热量的，虽然酒精的热量属于空热量，不会给肥胖带来威胁，但是通常搭配啤酒时会吃很多高油高盐高脂的食物，因此热量...

喝酒的人脸变红与不变红和什么有关？喝酒脸红和脸不红主要与我们身体的代谢酒精的酶有关，我们都知道有些人特别的能喝，而有些人却是一杯倒，其实这些都是与我们体内代谢酒精的酶作用下造成的。酒精完全代谢需要两种酶，一种是乙醛脱氢酶，一种是乙醇脱氢酶，但是不是所有人身体中都有这两种酶，大多数人体内都只有一种酶，要么...

过度清洁会对皮肤造成不好的影响吗？答案是当然会，我们的皮肤是由复层扁平上皮构成的，最上面的一层也就是我们经常要清除的角质层，角质层的特点是较硬，会显得皮肤较为粗糙，我们皮肤更新时会脱落上皮的角质层，经常被我们称为死皮。角质层其实对我们来说也非常重要，它能够起到保护我们皮肤真皮细胞的作用，并且可以将细菌阻...

心脑血管疾病已经成为老年中威胁生命以及降低生存自理能力的一个非常危险的杀手了，并且心脑血管疾病也是中老年人中的常见疾病，不仅仅是中老年人，还是现在年轻人的健康的杀手，这与平时的饮食习惯和生活习惯有着非常重要的联系，比如饮食结构搭配不合理，运动量过少，主食吃的过多，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃烟熏腌制的食物，...

吃完饭总是打嗝，是肠胃不好吗？吃饭总是打嗝，一天也总是有屁，这主要是看打嗝喝屁的味道，正常人每天都会放屁，但是不一定会打嗝。另外很多人分不清打嗝和嗳气，打嗝是指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短。嗳气是胃中气体上至咽喉所发出的声响，其声长而缓。首先要判断出来自己究竟是属于哪一种，再进行干预。打嗝多发...

失眠会不会导致猝死？失眠会增加猝死的风险，但是猝死是很多条件的促进之下导致的，比如亚健康的状态，比如会有一些基础性的疾病，比如长期处于疲劳的过程当中，并且平时饮食不均衡，营养不充分，饮水不够，运动不足，久坐等等因素的长期作用下导致的。但是长期失眠确实存在很多问题，如精神状态的损伤，容易焦虑／易怒等，长期...